돈 안 드는 스트레스 해소법, 집에서 실천하는 마음 운동
미세먼지, 직장과 가정, 그리고 빠르게 변화하는 사회 속에서 스트레스를 풀고 싶어도 운동이나 취미, 힐링 프로그램이 모두 부담스럽게 느껴지신 적 있으신가요? ‘돈을 써야만 마음이 가벼워질까’ 고민하는 분들께, 집에서 쉽고 무료로 실천 가능한 스트레스 해소법과 마음 운동을 안내드립니다.집에서 가능한, 돈 안 드는 스트레스 해소 마음 운동의 원칙1. 심호흡과 명상 – 가장 간단하고 강력한 방법짧은 시간이라도 눈을 감고 깊게 호흡하며, 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 스트레스는 크게 완화됩니다. 실제로 명상 앱이나 가이드 명상, 마음 챙김 운동은 불안 완화와 자기 관리, 집중 회복에 효과가 있다는 연구가 꾸준히 나오고 있습니다. 명상은 비용이 들지 않고, 조용한 공간과 본인의 의지만으로 바로 시작할 수 있..
2025. 6. 21.
